Хранителен режим
Аз съм от онези момичета, които другите мразят, защото ядат от всичко и по много, но никъде не им се лепи. Или поне си мислех, че съм.
Генът има голямо значение за телосложението ни, но не само той. И двамата ми родители са високи и слаби, с възрастта се появява по някоя тлъстинка тук-там и коремче, което е нормално. Те са бивши спортисти и от годините на активно трениране са свикнали да си хапват по-обилно и въпреки че вече не са толкова активни, може да се каже, че доста добре са запазили формата си.
Както съм обяснявала и в предишни постове, като дете бях много бурна. По цял ден бях навън и тичах с комшийските деца. Прибирах се само за Fox Kids и когато ме извикат да ям. Отивах да се нахраня единствено защото ако не го направех, на другия ден нямаше да ме пуснат да играя (поне така ми казваха родителите ми). От малка височината ми беше доста, а килограмите малко. В някакви моменти това всъщност ме е притеснявало, отколкото да ме радва. Беше ми неприятно да съм толкова слаба. Всички около мен се оплакваха как да качили по няколко килограма, а при мен вариацията беше около 2 кг. и за да кача толкова, си трябваха доста усилия. В много случаи ми е било неприятно да съм толкова слаба и съм се чудела дали всъщност нямам някакъв здравословен проблем, който да е причината за това.
Нямам здравословен проблем обаче. Имам бърз метаболизъм. Все пак има неща, които обичам да хапвам и такива, които избягвам. Предпочитам манджата пред каквито и да са сухи храни. Не си падам по сандвичи и пици на парче. В училище много рядко си купувах чипс и съм абсолютната противоположност на хората, които казват, че не могат да живеят без шоколад. Предпочитам соленото пред сладкото. Все пак от време на време и на мен ми се прияжда торта или нещо подобно. Винаги предпочитам домашно сготвеното, дори да съм го готвила аз (не ме бива много). Откакто съм с Лъчезар, съм ограничила драстично консумацията на месо. Веднъж на няколко месеца си позволяваме KFC обаче. Обичам плодове и зеленчуци и всякакви супи. Авокадото никак не ми е любимо, за разлика от броколите.
Спортът ми е свързан с това, че ходя доста пеша. Не съм тренирала нищо за повече от няколко месеца. Предпочитам да прекарвам времето си на открито, отколкото на закрито.
Алкохолът също играе огромна роля за поддържане баланса на организма ви. Колкото по-малко пиете, толкова по-лесно ще ви е да спазвате режим и той да е успешен. Пиенето на вода също е от значение. Дори да ви звучи глупаво, има много приложения, които следят консумацията ви на вода и ви подсещат да пиете повече. Тя е естествен начин да забързате метаболизма си и да ограничите задържането на храна в организма.
Всеки е строго индивидуален и не бих искала да давам съвети за храненето, т.к. не съм специалист, но мога да ви кажа няколко неща, които няма да ви навредят. Яжте толкова, колкото ви се яде. Не се насилвайте. Яжте това, което ви е вкусно, но си определете порцията предварително. Не яжте цялата торта наведнъж, споделете я с някого :) Пийте вода и се движете. Обичайте тялото си и ако има нещо, което не харесвате в него, променете го. Изградете волята си така, че да може да се контролирате, когато трябва. И последно, "Не всеки ден е cheating day". Бъдете здрави!
Keep it simple :)
- Ralique
Генът има голямо значение за телосложението ни, но не само той. И двамата ми родители са високи и слаби, с възрастта се появява по някоя тлъстинка тук-там и коремче, което е нормално. Те са бивши спортисти и от годините на активно трениране са свикнали да си хапват по-обилно и въпреки че вече не са толкова активни, може да се каже, че доста добре са запазили формата си.
Както съм обяснявала и в предишни постове, като дете бях много бурна. По цял ден бях навън и тичах с комшийските деца. Прибирах се само за Fox Kids и когато ме извикат да ям. Отивах да се нахраня единствено защото ако не го направех, на другия ден нямаше да ме пуснат да играя (поне така ми казваха родителите ми). От малка височината ми беше доста, а килограмите малко. В някакви моменти това всъщност ме е притеснявало, отколкото да ме радва. Беше ми неприятно да съм толкова слаба. Всички около мен се оплакваха как да качили по няколко килограма, а при мен вариацията беше около 2 кг. и за да кача толкова, си трябваха доста усилия. В много случаи ми е било неприятно да съм толкова слаба и съм се чудела дали всъщност нямам някакъв здравословен проблем, който да е причината за това.
Нямам здравословен проблем обаче. Имам бърз метаболизъм. Все пак има неща, които обичам да хапвам и такива, които избягвам. Предпочитам манджата пред каквито и да са сухи храни. Не си падам по сандвичи и пици на парче. В училище много рядко си купувах чипс и съм абсолютната противоположност на хората, които казват, че не могат да живеят без шоколад. Предпочитам соленото пред сладкото. Все пак от време на време и на мен ми се прияжда торта или нещо подобно. Винаги предпочитам домашно сготвеното, дори да съм го готвила аз (не ме бива много). Откакто съм с Лъчезар, съм ограничила драстично консумацията на месо. Веднъж на няколко месеца си позволяваме KFC обаче. Обичам плодове и зеленчуци и всякакви супи. Авокадото никак не ми е любимо, за разлика от броколите.
Спортът ми е свързан с това, че ходя доста пеша. Не съм тренирала нищо за повече от няколко месеца. Предпочитам да прекарвам времето си на открито, отколкото на закрито.
Алкохолът също играе огромна роля за поддържане баланса на организма ви. Колкото по-малко пиете, толкова по-лесно ще ви е да спазвате режим и той да е успешен. Пиенето на вода също е от значение. Дори да ви звучи глупаво, има много приложения, които следят консумацията ви на вода и ви подсещат да пиете повече. Тя е естествен начин да забързате метаболизма си и да ограничите задържането на храна в организма.
Всеки е строго индивидуален и не бих искала да давам съвети за храненето, т.к. не съм специалист, но мога да ви кажа няколко неща, които няма да ви навредят. Яжте толкова, колкото ви се яде. Не се насилвайте. Яжте това, което ви е вкусно, но си определете порцията предварително. Не яжте цялата торта наведнъж, споделете я с някого :) Пийте вода и се движете. Обичайте тялото си и ако има нещо, което не харесвате в него, променете го. Изградете волята си така, че да може да се контролирате, когато трябва. И последно, "Не всеки ден е cheating day". Бъдете здрави!
Keep it simple :)
- Ralique
Comments
Post a Comment